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心拍数120～130の範囲が、ダイエットに最適の運動。
サワディカップ（今晩は）。
バンコクの天気は、曇りのち雨（時々激しく）・・・のち曇り。
午後3時過ぎからバンコクは厚い雲に覆われました。
朝は、週末ルーティーンのソフトテニスから。
パイロットの卵、タイ人トゥー君は、朝から硬式テニスを楽しんでからのソフトテニス。
タフですねー。
メンバーのコモダ君からは、「少し痩せましたねー」と有難いお言葉。毎日の1万歩以上のウォーキング・ジョギングを繰り返しており、そろそろ形として、出てきて欲しいと。
それでは、メンバーを紹介。
トゥー君
日本人のメンバーは、
上村さん
小長谷さん
渡辺さん
ユースケ君
國玉さん
こもだ君
私は老体・・・心拍数は120で精一杯。
ウェブ検索をすると、心拍数120～130が脂肪燃焼、140～150が体力づくりに適しているとの事。ダイエット目標なら120～130の心拍数が最適との事・・・
今日は8名の参加でした。
動画は、こちらから。
バンコクソフトテニス倶楽部2021/9/19
さて、お昼は、今週もメンバーと一緒に「さんや」さんでランチを。
画質が悪くて・・・・今週もサンマ定食（230B）を。
昼食後は、
雨が降る中、パソコンでコロナ感染について、独自に分析？？
タイ全体も、バンコクも頭打ちながらも、状況の改善はスローペース。
一方、病院や自宅等で治療している方の人数は、4日前からわずかながら増加傾向に。
9月に一部規制緩和した事で、再び感染者が増えてくる兆候でない事を祈りたいですね。
それでは、雨霧（あまぎり）のバンコクから、失礼します。
サワディカップ（さようなら）。