サワディカップ（こんにちは）。

連休中日・・・バンコクは良いお天気の日曜日に。

【今日のランチは・・・マルゲリータピザとシンハービール】

昨夜も雨が降り・・・雨季終わりとは言え、長雨は嫌なモノです。

洗濯物は部屋干しに・・・

昨夜はラグビーワールドカップの準決勝を録画で。
日本に勝ったアルゼンチンも、ニュージーランドには完敗。
決勝は、南アフリカ　VS　ニュージーランド（オールブラックス）
３位決定戦は　イングランド　VS　アルゼンチンに。

こんなスポーツを見るには・・・アイリッシュバーがお勧めですが、今日のランチは、日本街と言われるスクンビットソイ33/1にあるアイリッシュバー　「O'Shea's Irish Pub, Sports Bar & Hotel (Herrity's)」さんへ。

朝のジョギングと、ソフトテニスで汗をかいた・・・水分補給のビールは最高。
ビール・・105B（440円）

285Bのマルゲリータピザ・・・ボリュームは丁度良いかと。

改めて・・・今朝のベンチャキティ公園。
今日のタイムトライアル・・・池の周りは12分。

８時半からバンコクソフトテニス倶楽部に参加。
本日13名で、ゲームを楽しみました。

先ずは12月の韓国シニアチームとの交流戦を楽しみに。

最後に中東情勢を・・・戦争で犠牲になるのは一般人。
今回の中東情勢は・・・故郷、岐阜のイスラエル人観光客の減少にも繋がることが、分かりました。
　戦争反対・・・平和な世界を祈ります。

それでは今日はこの辺で。
サワディカップ（さようなら）。

サワディカップ（こんにちは）。
２３日が「ラマ５世記念日」でタイは祝日のため、多くの企業は３連休となる週末の初日。

【今日のランチ　肉匠さん（スクンビットソイ31）】

バンコクや夜明け前から雨が・・・おかげで昨晩干した洗濯物は、雨ざらしに。

それでも午前６時過ぎには雨も小康状態になり、今日も朝は、ベンチャキティ公園から。
今日は公園の外周コースを・・・そして、アソーク駅から北上してから、スクンビットソイ33に戻って来たため・・・朝から１万歩を歩く（一部走る）事に。丁度、バンコクマラソン（11/19開催）の練習になりました。

不安定なお天気でしたが、午前は、バンコクソフトテニス倶楽部に参加。
小雨も降ってきましたが、１時間半ほど、練習とゲームを楽しみました。

そして・・・ランチへと。
最近ご無沙汰していたバンコクの焼肉屋さん・・・肉匠さんのランチを。
ハラミと牛タンのセット・・・280B(＋＋）。

午後からは、タイ古式マッサージの学校「ワットポーマッサージスクール」での実技指導を受けるために、アルコールは我慢を。

お酒のプロモーションもありましたね・・

いつも美味しい焼肉を頂き・・ご馳走様でした。

そして午後１時より４時まで３時間、今日は先生と１対１の実技指導に。
足→肩→横向き→仰向け→うつ伏せ等、流れを覚えることに必死。さらに押す手の位置や、自分の身体の位置など・・・年寄りには時間がかかりそうです。

練習相手が居れば良いのですが・・・と、つくづく思います。

とりあえず、教科書を復習して、月曜日の授業に備えたいと思います。

それでは今日はこの辺で。
サワディカップ（さようなら）。

サワディカップ（今晩は）。

【今日のランチ　週末のお刺身盛り定食】

バンコクは終日「靄」が・・・日照不足ですが、どうやら大気汚染が原因とか。
例年乾季に入ると１月あたりから、汚染指数が上がってきますが、今年も雨が少なかったこともあり、大気汚染も一層悪化する気配を感じますね。

さて、朝は寝坊・・・で、散歩はベンチャシリ公園に変更。

700メートルの外周を3周して、切り上げました。

最近は、私のお腹も過積載。
↓↓こんなイメージで。

この公園（ベンチャシリ公園）は、野良ちゃんが沢山居ますね。

減量が上手くいきませんが、
それでも美味しいものは残さず食べるクセが。

日本料理「さんや」さん（BTSプロンポン駅下）で、週末の「お刺身盛り定食（300B)」を。

２３日（月）は、タイはラマ５世記念日で祝日・・・再び３連休となります。
この休みに、遅れている仕事も片付け、グッピーの水槽も洗い、減量にも励み、マッサージの技術を高めたいと思います。

それでは今日はこの辺で。
サワディカップ（さようなら）。